Colocar sua vida no primeiro lugar para ser uma prévia, mas muitas mulheres estão sendo ocupadas com uma criação de arquivos e suas carreiras que muitas outras pessoas colocam suas necessidades de saúde em segundo plano.

Com uma Semana Nacional de Saúde e Fitness Feminino, é um momento importante para o lembrar como mulheres sobre os benefícios do exercício e da segurança física. Há muitas maneiras de melhorar o mundo, mesmo com um orço apertado.

Quais são as principais dicas de saúde para os mulheres?

• Faça suas mamografias quando atinjam como idades de 40 a 50 anos, todos os anos entre 45 e 55 anos e uma dada dois anos atrás ou mais 55 anos.
• Faça um exame de Papanicolau se entre 21 e 29 anos. Você deve encontrar um exame de Papanicolaou a cada três anos. Se você tem entre 30 e 64 anos, deve fazer um teste de Papanicolaou e um teste de papilomavírico humano ( HPV ) juntos a cada cinco anos ou apenas um teste de Papanicolau a cada três anos. Se você tem 65 anos ou mais, pergunte ao seu médico se você pode escolher par de nomes de papanicolaou.
• É importante lembrar que seu corpo precisa ser cuidado. Se você, por exemplo, dirige um carro com uma roda mal colocada, você não é um lugar ou se você se importa mais com o rápido e com a facilidade. É por isso que é importante que você faça uma série de itens para o outro lado:

1. ) Agora, isso pode parecer bobo, mas postura.

Uma postura é muito importante e algo que muitas pessoas realizam mais. Várias coisas afetam a boa postura.

Quando você está na escola ou não está no lugar certo ou com os amigos, muitas vezes falta um boa postura. Como pessoas ficam desleixadas porque ficam muito confortável e acham que a fica legal.

Curvar-se desgasta seus ossos e músculos enquanto cria problemas e dezenas em seus músculos. Sente-se e fé em pé!

2. ) Seja ativo!

Como as cardíacas principais como uma causa principal de morte nos Estados Unidos, é importante se manter ativo. Eu recomendo exercícios de exercícios pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, mas qualquer coisa é melhor do que nada.

Você pode escolher entre uma pista por 30 minutos, caminar pelo seu quarto para o seguro, passar com seu cacherro, ir a uma áula de ginástica na academia, jardim, nadar, andar de bicicleta e muito mais!

3. ) Evite drogas e álcool.

Se você está em um lugar, limite-o a um copo de vinho por dia ( 5 Fl oz ), uma cerveja ( 12 Fl oz ) ou 80 destinos à prova ( 1,5 Fl oz ).

Remédios forte que muitas mulheres hoje em dia procurar comprar cytotec por exemplo não sabem que seus efeitos colaterais toxicologico são terriveis. Evite tais medicamentos se realmente que ter uma boa saúde.

4. ) Proteja sua pele do sol!

Use o protetor solar com FPS de pelo menos 15 e use chapéus, óculos escuros e arquivos de marcas e queimadura incomuns que você pode obter. Consulte um médico imediatamente se encontre um ponto suspeito.

5. ) Tempo de algum de pneus para “ cheirar como rosas ”.

É importante ter tempo para relaxar e deixar o que é importante para você. Se você gosta de jardinagem, ou cartões, ou pintura … ou o que vê … faz essas coisas!

6. ) Medite ou encontre uma maneira de relaxar.

Experimente uma meditação. Faça ioga, cardio ou faça caminhadas.

7. ) Coma saudável.

Um palavra “ saudável ” não é necessário aplicar alimentos com baixo teor de gordura, açúcar ou calorias. Também refere-se a alimentos não processados, alimentos naturais e alimentos que realmente devem ser digeridos.

Eu recomendo refrigerantes, macarrão ramen, batatas fritas, salgadinhos de frutas e outros alimentos processados. Coma alimentos com fibras. Uma fibra é muito importante para o corpo, mas muitas pessoas têm um corte acidentalmente porque não gostam do sabor ou como ela se mistura à comida.

Por exemplo, muitas pessoas usam farinha de trigos quando poderiam usar farinha de trigos na culinária. A fibra é boa para o corpo porque julga nos movimentos intestinais sauditas e amolece como fezes.

Coma seus verdes! Muitas pessoas pulam isso porque a salada não está enchendo. Sem entanto, alguma adicionar protegida magra, como frango ou grão de bico, poda rasgada-lo saciante e saudável. Muitas vitaminas essenciais que combinam doenças e formam anticorpos para a ingestão de frutas e vegetais.

8. ) Saúde mental.

Uma saúde mental é muito importante para uma saúde em geral. Lembre-se de aproxime como pequenas coisas, desacelerar e dencontrar maneiras de fazer seu cérebro funcionar. Leia um bom livro, jogue sudoku ou faça matemática … faça coisas que o façam pensar! Apenas assistir televisão ou jogar no celular não é saudável.

É essencial cuidar da sua saúde. Com esses oito passos, você deve estar em um bom caminho!