Sorrir pode ser mais do que um gesto de simpatia ou bom humor. Estudos científicos indicam que o riso traz benefícios reais à saúde, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a função cardiovascular e até contribuir para a queima de calorias.

Uma das pesquisas mais citadas sobre o tema foi conduzida pelo psiquiatra William F. Fry, da Universidade de Stanford, considerado um dos pioneiros no estudo do riso. Ele observou que pessoas que riam ao assistir a comédias apresentavam aumento no número de células de defesa no sangue, responsáveis por combater infecções.

Desde então, outros estudos reforçaram esses achados. O cardiologista Michael Miller, da Universidade da Pensilvânia, por exemplo, defende que rir com frequência pode ser comparado a um exercício físico leve. Segundo ele, o riso funciona como uma atividade aeróbica, estimulando a circulação sanguínea, reduzindo a pressão arterial e contribuindo para a saúde do coração.

Benefícios que vão além do bom humor

Especialistas apontam que os efeitos positivos do riso não se limitam ao sistema cardiovascular. Entre os principais benefícios comprovados estão:

• Fortalecimento da imunidade – o riso aumenta a produção de células de defesa do organismo.
• Alívio da dor – ao rir, o corpo libera endorfinas, hormônios associados ao bem-estar, com efeito analgésico natural.
• Controle da glicose – pesquisas lideradas por Takashi Hayashi indicam redução dos níveis de glicose em pacientes com diabetes após episódios de riso.
• Redução do estresse – o riso diminui hormônios ligados ao estresse, como cortisol e adrenalina.
• Saúde emocional e social – o riso é contagioso e ajuda a melhorar o humor e fortalecer vínculos sociais.

Um estudo publicado no International Journal of Obesity chegou a quantificar esse impacto: rir cerca de 100 vezes pode equivaler a até 15 minutos de atividade física moderada, como andar de bicicleta.

Terapia complementar acessível

Instituições como a Universidade de Oxford e pesquisadores do University College London defendem que o riso genuíno pode ser uma importante terapia complementar. Embora não substitua exercícios físicos ou tratamentos médicos, incorporar momentos de humor no dia a dia contribui para o equilíbrio emocional e para a qualidade de vida.

Para especialistas, sorrir mais, assistir a conteúdos leves e cultivar relações que despertem o riso são hábitos simples, acessíveis e com efeitos positivos comprovados para o corpo e a mente.

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