Embora as frutas sejam uma opção saudável e nutritiva, é importante tomar alguns cuidados ao consumi-las à noite.

O profissional especializado em medicina integrativa Francisco Saracuza afirma que comer frutas à noite pode ser parte de uma dieta equilibrada e saudável. A chave está na escolha das frutas certas e no consumo moderado.

“As frutas oferecem uma alternativa nutritiva aos lanches processados, ajudando a promover a saúde e o bem-estar. Como sempre, é importante considerar suas necessidades individuais e consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas”, diz.

Seguir algumas dicas simples pode ajudar a evitar problemas e garantir que o consumo de frutas continue sendo benéfico para a saúde.

As três dicas para consumo de frutas à noite

Escolha frutas com baixo índice glicêmico

Isso ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue.

Preste atenção ao tamanho das porções

Moderação é fundamental para evitar excessos calóricos.

Ouça o seu corpo

Cada organismo reage de maneira diferente. Observe como você se sente após consumir diferentes frutas.

Acréscimo sobre ingestão de frutas à noite

Um mito comum é que comer frutas à noite acarreta em ganho de peso. No entanto, o aumento de peso está relacionado ao balanço calórico diário do que ao horário específico do consumo de frutas. Estudos indicam que o corpo humano digere e processa alimentos de maneira eficaz em qualquer hora do dia. Sendo assim, basta manter a moderação e o equilíbrio calórico.

As frutas são fontes ricas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, itens essenciais para a boa saúde, pois fortalecem o sistema imunológico, melhoram a digestão e reduzir o risco de doenças crônicas. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a ingestão adequada de frutas é crucial para uma dieta equilibrada.

*Com informações do Metrópoles