A atividade física é um dos meios mais eficazes de promoção de saúde física e mental para o nosso corpo

Com a poluição ambiental, a industrialização de alimentos e o uso desenfreado de tecnologia, houve um aumento de problemas de saúde mental e física na população nos últimos anos. Principalmente com o isolamento social durante a pandemia de covid-19, os casos de ansiedade têm aumentado cada vez mais, refletindo no humor e na qualidade de vida das pessoas.

Com isso, muitos procuram formas de melhorar a qualidade de vida, fazendo uma reeducação alimentar, criando uma rotina de exercícios, buscando por acompanhamento psicológico e procurando moradia em bairros de fácil acesso, além de trabalhos com maior flexibilidade. Todos esses fatores contribuem para a qualidade de vida e para a saúde física e mental. 

Muitas pessoas procuram fazer exercícios físicos para melhorar a saúde, seja por recomendação médica, seja por vontade própria. A maioria escolhe musculação e corrida para adicionar na rotina, mas também há pessoas que recorrem aos itens para natação, escolhendo essa modalidade como hobby. A natação possui diversos benefícios para a saúde, alguns específicos para cada fase da nossa vida. Confira mais sobre o assunto e sobre os benefícios fornecidos pelo esporte.

Benefícios gerais da natação

A natação é um esporte que requer esforço físico e mental, afetando diversas partes do corpo. Apesar de ter alguns benefícios específicos para cada idade, alguns deles são universais para todas as faixas etárias. Confira.

• Melhora o sistema respiratório: a natação é um esporte que exige um certo grau de disciplina respiratória, uma vez que é uma atividade em que a cabeça e o nariz ficam em contato com a água. No entanto, essa disciplina respiratória melhora o sistema e a circulação de ar no pulmão, além de ajudar em doenças respiratórias, como asma. 
• Melhora a circulação sanguínea: a natação também necessita de alongamento e flexibilidade, uma vez que é necessário que a pessoa articule bem o corpo na água, exigindo força, alongamento e coordenação motora. Por isso, a natação também contribui para a circulação sanguínea.

Benefícios para as crianças

Muitos pais e responsáveis colocam os filhos em atividades físicas desde pequenas, por diversos motivos, desde pensar em uma carreira para o futuro da criança até incentivar a atividade como hobby. No entanto, a natação pode trazer outros benefícios, como:

• desenvolvimento motor e cognitivo;
• sono mais tranquilo;
• aumento de apetite;
• noção de segurança;
• autoconfiança.

Benefícios para adultos

Além das crianças, os adultos também podem se beneficiar da atividade física, melhorando a saúde do corpo e da mente, ajudando na massa muscular e no peso da pessoa. Confira alguns dos benefícios:

• melhora a postura e a flexibilidade;
• aumento da massa muscular;
• perda de peso;
• protege as articulações.

Benefícios para a terceira idade

Mais e mais, a sociedade se preocupa com a terceira idade, uma vez que o número de denúncias de abuso físico e psicológico têm aumentado contra essa população. Além disso, muitas pessoas têm começado a pensar sobre o seu próprio envelhecimento, assunto que assusta a maioria das pessoas, mas exige reflexão. 

Para essa faixa-etária, além dos benefícios físicos, existem o mental e o social, uma vez que as aulas são realizadas em grupo, aumentando o convívio entre as pessoas e formando amizades dentro e fora da piscina. Ou seja, a natação pode ser benéfica para não atrofiar os músculos, para auxiliar no sistema vascular e para fornecer melhor qualidade de vida em diferentes aspectos.