Quando criança, você sem dúvida sonhou com o dia em que poderia pular no banco do motorista do seu primeiro carro. Mas se você desenvolveu medo de dirigir enquanto crescia, sentar ao volante agora é um pesadelo.

Agora você entra em pânico quando freia. Você sente que está voando mesmo dirigindo abaixo do limite de velocidade. Você pode até murmurar para si mesmo, “quase lá, quase lá” a cada turno. Quando você chega ao seu destino, diz a si mesmo que é melhor pegar o ônibus.

O medo de dirigir é incapacitante. É preciso esforço para superar, e você não pode simplesmente se convencer do jeito que algumas pessoas fazem parecer. No entanto, é um medo que você pode derrotar para sempre com a abordagem certa.

As raízes da ansiedade ao dirigir

 medo de dirigir, também conhecido como ansiedade ao dirigir e até “vehofobia” entre os círculos psicológicos, é como qualquer outra forma de ansiedade, pois não tem uma causa única. Assim como o medo de altura vem de fatores que parecem acumular-se (desculpe o trocadilho), o medo de dirigir pode vir de qualquer lugar e de qualquer lugar.

Para uma pessoa, um triz ao aprender a dirigir pode ter começado. Para outra pessoa, pode vir apenas de ter uma “personalidade do tipo A”.

habilidades de condução fracas

Nem todo mundo que tem carteira tem boas habilidades de direção, muitos preferem comprar CNH, por isso algumas pessoas perguntam “onde tiraram a carteira?” Habilidades de condução fracas podem tornar uma tarefa básica difícil, desorientadora e perigosa de executar.

Por exemplo, se um motorista tenta mudar de faixa em uma rodovia movimentada e não aprendeu a verificar seu ponto cego bem o suficiente, ele pode facilmente esbarrar (para dizer o mínimo) ou bater de lado em um veículo que não viu antes.

É pior se alguém disser ao motorista que ele não é bom em verificar o ponto cego. A consciência dessa fraqueza e suas consequências podem deixá-los nervosos toda vez que precisam mudar de faixa.

Habilidades de condução deficientes podem resultar de falta de prática, instrução de condução deficiente ou até mesmo dificuldades de aprendizagem ou déficits cognitivos.

Doença mental

Os transtornos de humor podem levar ao medo de dirigir, especialmente se uma pessoa sofre de transtorno de ansiedade em qualquer uma de suas formas (Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), Transtorno de Pânico e assim por diante).

Cada forma pode afetar o motorista de maneiras diferentes, mas o que é certo é que qualquer tipo de ansiedade fará com que o motorista reaja exageradamente a situações em que não há necessidade de alarme.

Por exemplo, uma pessoa cujo medo de dirigir vem da ansiedade pode sentir que vai perder o controle e cair em uma vala devido a rajadas de vento ligeiramente mais fortes do que o normal. A ansiedade ao dirigir dessa natureza não é apenas insuportável, mas perigosa, pois o motorista afetado pode tomar decisões precipitadas que levam a graves acidentes de carro .

experiências passadas

A causa mais esperada da ansiedade ao dirigir é algum evento que o motorista experimentou, uma experiência que o motorista não pode esquecer. A lista de eventos plausíveis é interminável: um grande acidente de carro na infância, testemunhar um pedestre sendo atropelado por um carro, atropelar um pedestre e muito mais.

Para os mais sensíveis, assistir a um filme ou programa de TV que mostre cenas violentas envolvendo acidentes de carro e seus efeitos pode levar alguém a questionar sua segurança ao volante.

Condições de condução estressantes

Finalmente, há um medo de dirigir que só “age” em cenários específicos. Os motoristas afetados por esse tipo de ansiedade podem ter qualquer um dos problemas mencionados acima, provavelmente de forma leve, em que dirigem perfeitamente bem, desde que não enfrentem um perigo específico (ou o que parece ser um).

Por exemplo, você pode ter uma pessoa que dirige normalmente, mas entra em pânico quando chove ou quando escurece ou quando precisa pegar uma rodovia. Muitos motoristas se enquadram nessa categoria e provavelmente são os que conseguem administrar e superar seus medos com mais facilidade.

Em última análise, o medo de dirigir não é aleatório – você precisa descobrir o que impulsiona sua ansiedade se quiser esmagá-la para sempre. O maior desafio em sua jornada para acabar com a ansiedade ao dirigir é entender de onde ela vem. Depois de saber, ou pelo menos ter uma ideia de quais são as raízes de suas ansiedades, você terá a chance de excluí-las para sempre.

Identifique a causa e os gatilhos da sua ansiedade

A próxima tarefa pode parecer muito trabalhosa, mas ainda assim é importante: tente visualizar todas as vezes que você dirigiu e o que especificamente o deixou ansioso. Pode ser um lugar, um cenário ou até mesmo uma pessoa (talvez você não queira contar). Se precisar de ajuda para impulsionar seus pensamentos, confira esta lista abaixo retirada deste livro de exercícios de ansiedade :

Gatilhos de ansiedade ao dirigir

Você pode notar alguns cenários ou condições neste gráfico que lhe causam desconforto na estrada. Em caso afirmativo, “marque-os”. Para alguns de vocês, mais de um desses gatilhos podem afetá-los.

Esses padrões, assim que você começar a percebê-los, lhe darão alguma orientação sobre o que você deve fazer e deixarão sua mente tranquila ao dirigir.

Ataque seu medo de dirigir com essas técnicas

Agora vem o conselho que você estava procurando: dicas práticas para acabar com o medo de dirigir. Assim como a ansiedade ao dirigir não tem uma única causa, ela não tem uma única “cura”.

Existem muitas maneiras de lidar com isso, e algumas funcionarão melhor para outras. Também é muito possível que seja necessária uma combinação de técnicas para superar o medo de dirigir.

Pratique em particular

Para alguns de vocês, o medo de dirigir surge quando você tem companhia. Você provavelmente já teve um cônjuge, um filho ou até um amigo que lhe diz tudo o que você deve ou não fazer ao volante (se você tivesse um botão de ejeção!).

Essas pessoas podem diminuir sua confiança, então uma coisa que você pode fazer é praticar suas habilidades de direção em particular. Leve isso com um pouco de sal, no entanto, porque algumas habilidades precisarão da orientação de um profissional .

Mas você pode praticar habilidades como aprender a estacionar de ré, estacionar em paralelo ou fazer curvas mais suaves por conta própria, sem nenhum risco para si ou para os outros.

Matricule-se em uma autoescola/obtenha “aulas particulares”

Ao ouvir o conselho, “matricule-se em uma autoescola”, você pode dizer “estive lá, fiz isso!” Mas não custa tentar uma segunda vez.

Sua primeira rodada em um curso de direção pode muito bem ter negligenciado uma habilidade específica, talvez aquela com a qual você luta agora. Talvez você não tenha “repetições” suficientes na primeira vez, então isso nunca se desenvolveu.

É aí que um curso de atualização é útil. Uma segunda visita a uma autoescola o ajudará a aprimorar as habilidades que precisam de algum trabalho e você poderá praticá-las com um especialista que (esperançosamente) não o intimidará ou irritará.

Obtenha (ou continue a obter) ajuda profissional

As condições mentais, como mencionamos anteriormente, às vezes podem causar medo de dirigir (entre outros). Procure ajuda profissional ou continue seguindo um plano de tratamento, se tiver um. Se você recebeu um diagnóstico, lembre-se de que a única maneira de remover essa ansiedade motriz é atacando-a pela raiz, ou seja, a própria condição.

Confie na tecnologia

Para aqueles que ficam um pouco nervosos ao dirigir, os gadgets certos podem ajudá-lo a manter a calma ao volante. Uma ampla gama de veículos da nova era vem equipada com recursos de segurança, os quais podem tornar a direção menos intimidante. Você conhece todos eles: assistente de estacionamento, câmeras de backup, avisos de saída de faixa – todos esses dispositivos de segurança podem vir em seu socorro para acalmar seus nervos.

Se você deseja comprar um veículo novo, fique atento a esses recursos. Você também pode ver versões complementares de recursos de segurança do carro se planeja manter seu veículo atual, que pode não ter esses recursos (se for um modelo mais antigo).

Deixe o Medo de Dirigir no Retrovisor

É preciso um pouco de tempo e esforço para reduzir o medo de dirigir, mas vale a pena o esforço. Por que se permitir sentir-se torturado apenas indo do ponto A ao B. É hora de retomar sua rotina e sua vida.

Reserve um tempo para identificar o que o deixa nervoso ao volante e, em seguida, use as estratégias mencionadas acima para reduzir sua ansiedade. Com um pouco de prática e paciência, você pode muito bem começar a se sentir mais à vontade ao dirigir.