Entre as várias qualidades mais valorizadas pela sociedade atual, a determinação e dedicação ao trabalho estão entre as maiores: na enorme maioria das profissões, o trabalho é uma das atividades que passamos o maior tempo de nossas vidas realizando, e também uma das que mais influenciam as outras áreas das nossas vidas. 

Porém, apesar de sua grande importância — ou, até mesmo, por causa dela — é importante que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal seja uma das suas maiores prioridades, independentemente do seu cargo, profissão, idade, vagas, trilhas, empregos e trajetórias da sua vida. 

Um trabalho, por mais recompensador e agradável que possa ser, é um grande esforço diário, e uma das maiores fontes de estresse, desgaste e cansaço. Gerenciar suas tarefas e expectativas para que você consiga saber a hora de fazer uma pausa ou encerrar o expediente, e se permitir aproveitar os outros aspectos da sua vida, principalmente os de lazer e descanso, é essencial para a sua saúde mental, física e também para a sua felicidade. 

Quer entender um pouco melhor sobre como alcançar esse equilíbrio, quais são os benefícios dele e como saber se é a hora de começar a buscá-lo? É só continuar lendo!

Sinais vermelhos

Apesar de sério, o desequilíbrio entre a vida pessoal e profissional não acontece do dia para a noite: ele é um processo relativamente gradativo, que evolui com o tempo e com o aumento das responsabilidades.

Horas extras quase todos os dias, trabalhar nos fins de semana, continuar respondendo e-mails e realizando tarefas até mesmo fora do horário de trabalho (o bom e velho “é só uma coisinha”), perder compromissos pessoais (desde os mais casuais, como um jantar com amigos, até os mais importantes, como o aniversário de um membro da família), e até mesmo sintomas emocionais como irritabilidade, insônia, cansaço recorrente que não passa mesmo depois de uma noite de sono e pensamentos depressivos são alguns dos sinais mais comuns de que o estresse do trabalho está tomando conta da sua vida.

Além de causar problemas imediatos, aos poucos essa combinação de fatores pode evoluir para uma Síndrome de Burnout, que é definida pelo Ministério da Saúde “exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade, causada justamente pelo excesso de trabalho”. 

Como começar a se organizar

Assim como chegar em uma situação de estresse não é um processo instantâneo, sair dessa situação e atingir o equilíbrio vida pessoal e profissional também não acontece do dia para a noite — mas é possível!

Gerenciar melhor o seu tempo no horário de trabalho para garantir que todas as suas tarefas sejam cumpridas dentro dele, saber quando dizer não e reconhecer que você não tem mais tempo ou disponibilidade para novas responsabilidades, gerenciar expectativas dos seus colegas e superiores e estabelecer limites de horários e capacidade produtiva são passos essenciais para atingir esse equilíbrio.

Benefícios de uma rotina equilibrada

A importância de garantir o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional vai muito além da superfície. Ter mais tempo para si mesmo e para seus momentos de lazer e descanso ajudam a melhorar a saúde mental e aumentar sua qualidade de vida, proporcionando experiências mais diversas e uma existência mais plena e recompensadora.

Além disso, esse equilíbrio também te torna um profissional melhor. Pode até parecer um pouco contraditório, mas é verdade: a saúde mental em dia faz com que você seja mais produtivo nas horas úteis, aumentando sua criatividade e capacidade de pensamento lógico, além de te deixar ainda mais motivado e confiante.

Embora muitas vezes subestimada, a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional é essencial para o crescimento profissional de todos os indivíduos e também para o mercado de trabalho como um todo.

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