Consumir açúcar excessivo pode trazer diversos malefícios para nosso corpo, como aumentar o risco de adquirir diabetes, colesterol alto, gastrite, obesidade e diversas outras doenças. 

E, se você está a fim de diminuir o açúcar consumido diariamente para proporcionar ao seu organismo uma alimentação mais saudável e bem restritiva quanto ao açúcar, esse artigo, onde listamos quais frutas têm menos açúcar, poderá te ajudar.

Sabemos que consumir frutas diariamente é bastante recomendado por conta de seus nutrientes, antioxidantes e polifenóis. 

Mas algumas frutas possuem valores consideravelmente altos de açúcar, as quais não podem ser ignoradas de forma alguma, principalmente por alguém que possui diabetes.

E antes de vermos a lista de quais frutas têm menos açúcar, falaremos um pouco sobre como ele age dentro de nosso organismo.

Malefícios do consumo de açúcar

Como mencionado anteriormente, o consumo de açúcar pode trazer grandes riscos à saúde e também nos expor a doenças.

Especialmente quando estamos falando do açúcar branco em si. O consumo de doces em geral que são ricos em açúcares como por exemplo, bolo, cheesecake e mousse, e prejudicam muito a saúde. 

Exatamente por isso a ingestão desses alimentos deve ser controlada a certas quantidades diárias.

Além de que o açúcar proporciona ao nosso corpo, somente, calorias vazias — afinal, ele não é possuidor de vitaminas e nem dos minerais que são essenciais para um ótimo funcionamento do nosso corpo.

E não para por aí, o açúcar também pode mexer com o nosso cérebro, por estimular a produção de um hormônio cuja responsabilidade é proporcionar a sensação de prazer e bem-estar.

Ele faz o nosso cérebro se viciar, e também quando possuímos excesso de açúcar em nosso corpo, a memória e aprendizado podem ser prejudicados, levando a uma diminuição no rendimento dos estudos e no emprego.

Então como podemos ver, existem diversos malefícios ao consumir grandes quantidades de açúcar diariamente, e pensando nisso, trouxemos este artigo citando quais frutas têm menos açúcar, a fim de te ajudar a encontrar a fruta que mais te agrada para poder ser consumida diariamente sem medo de exceder a quantia limite de açúcar em nosso corpo.

Porque é importante saber quais frutas têm menos açúcar

Todas as frutas que serão mencionadas neste artigo possuem quantidades pouco significativas de açúcar. E podem ser consumidas em qualquer horário. 

Algumas delas podem já fazer parte do seu cotidiano, mas outras que compõem essa lista de quais frutas têm menos açúcar, você pode não ter conhecimento. Então, sem enrolação, vamos lá.

Ruibarbo

Essa é a número um que compõe essa lista de quais frutas têm menos açúcar. Ela é uma fruta que é pouco comum em território nacional, e certamente não deve ser uma das que integra sua alimentação diária. 

Mas, ela é uma fruta que possui pouquíssimo açúcar em sua composição. Possuindo apenas 1g de açúcar, ela é perfeita para ser consumida por aqueles que querem ter uma dieta quase sem açúcar.

Abacate

Diferente do ruibarbo, essa fruta é muito conhecida em todo o Brasil. Além, é claro, de estar presente em diversas dietas que necessitam ter baixo carboidrato.

O abacate possui em sua composição apenas 1g de açúcar. E pode ser consumido de formas variadas. Como por exemplo, fazer uma vitamina ou outra receita com abacate, para tomar diariamente. Porque isso poderá reduzir o açúcar em seu organismo.

Essa fruta além de ter uma quantidade quase insignificante de açúcar, é muito benéfica para nosso corpo, e se você é praticante de exercícios físicos, o abacate contribuirá com o ganho de massa muscular, por possuir diversos nutrientes que ajudam na recuperação dos músculos de maneira saudável. 

Amoras

Poucas pessoas têm conhecimento sobre a quantidade de açúcar que está presente nesta fruta. Para esclarecermos todas as dúvidas a respeito disso, saiba que a cada 10g de amora, 5g são fibras e apenas as outras 5g é composta de açúcar. Isso faz dela uma boa opção para ser consumida logo no café da manhã.

Morango

E para finalizarmos, não podíamos deixar os morangos fora desta lista de quais frutas têm menos açúcar, afinal essa frutinha possui um sabor irresistível, além de, claro, ser uma perfeita opção de alimento para seu cotidiano. Essa fruta possui, por unidade, apenas 8g de carboidratos, das quais 3g são fibras e as outras 5, açúcares.

Então, pode consumi-la sem medo em seus cafés da manhã, tarde ou até mesmo como sobremesa.

Mantendo nosso corpo saudável

Para finalizar, vale ressaltar a importância da ingestão de frutas em nosso dia-a-dia, de maneira que nosso corpo fique saudável e fortalecido. 

Ao escolhermos as frutas com baixas quantidades de açúcares e carboidratos, podemos tirar proveito de todos os benefícios desses alimentos essenciais para o bom funcionamento de nosso corpo.

Esperamos ter conseguido sanar todas as suas dúvidas sobre quais frutas têm menos açúcar e também como é importante manter uma dieta com baixo teor de açúcar.