Saber os principais pontos da saúde da mulher é de grande importância e deve ter a atenção adequada desde a infância com os primeiros cuidados, que se intensificam com a chegada da puberdade e da fase adulta.

Com a informação cada vez mais veloz, é possível que se tenha conhecimento sobre muitas coisas acerca da saúde feminina, porém, mais do que saber, adotar certos hábitos é essencial.

Os cuidados femininos seguem ao longo da vida, durante a fase adulta e se tornam ainda mais específicos com a chegada da terceira idade, a partir dos 60 anos. As consultas de rotina e exames periódicos ajudam na prevenção de doenças e no monitoramento da mulher em todas as suas etapas.

Em todas as fases de sua vida, a mulher deve conhecer o seu corpo e identificar suas possíveis mudanças, com adoção de medidas necessárias para se manter sempre em equilíbrio consigo mesma, o que lhe proporciona uma melhor qualidade de vida e bem-estar, o que possibilita a chegada na terceira idade de maneira saudável.

Confira neste artigo completo sobre a saúde da mulher, quais são os cuidados essenciais que ela deve estabelecer para se manter sempre sadia e em movimento desde sua juventude, passando pela vida adulta até chegar à terceira idade. Leia e saiba mais!

1. Consulte e faça exames regularmente

A rotina de uma mulher pode ser super movimentada e com diversas atividades, como cuidar da casa, trabalhar, dar atenção aos filhos e até mesmo estudar. Porém, nenhuma dessas atividades deve impedir a mulher de manter sua saúde em dia, com consultas médicas e exames periódicos.

Por esse motivo, é essencial realizar de tempos em tempos consultas de rotina, para saber se tudo corre bem com o seu organismo. O acompanhamento médico se torna ainda mais importante quando existe uma doença crônica, como hipertensão, diabetes ou quaisquer outras doenças cardiovasculares.

Por isso, agende as consultas e realize os exames solicitados. Com o resultado em mãos, retorne ao médico para que ele indique os próximos passos e, caso necessário, introduza práticas que ajudem no tratamento de condições que podem surgir.

2. Cuide da saúde sexual e reprodutiva

A saúde sexual e reprodutiva da mulher merece um cuidado especial em cada fase da vida, desde a primeira menstruação até a menopausa — uma vez que ambas são repletas de mudanças no corpo feminino.

A consulta com o médico ginecologista é necessária em todas as fases, assim como exames como o preventivo, que é feito anualmente, e outros que são solicitados com a finalidade de identificar qualquer anormalidade. Dessa forma, é essencial ter acompanhamento médico.

Além disso, cuidados básicos como usar preservativo, se atentar a possíveis alterações, como colorações de corrimentos ou irregularidade na menstruação também fazem parte dos cuidados que se deve ter com a saúde reprodutiva e sexual.

3. Realize a higiene íntima de maneira adequada

A saúde da mulher passa pela higiene íntima, que por muitas vezes é feita de maneira incorreta e que pode causar inconvenientes e problemas à sua saúde, como a candidíase de repetição. Para fugir disso, é fundamental evitar usar duchas vaginais, além de não usar roupas úmidas ou molhadas por longos períodos.

É indicado preferir roupas íntimas de algodão que não sejam apertadas e não compartilhar certos objetos pessoais. Além disso, é fundamental utilizar produtos específicos para higienizar essa região, a fim de evitar irritações ou alergias, e causar o desequilíbrio do pH vaginal.

A dica é tomar banho todos os dias e realizar a limpeza externa na região íntima, ou seja, na vulva e não dentro da vagina, com movimentos suaves, utilizando um sabonete em barra para região íntima testado dermatologicamente e ginecologicamente, com fórmula hipoalergênica.

4. Tenha uma alimentação saudável

Manter a alimentação em dia é uma forma de se cuidar da saúde da mulher, o que ajuda a manter seu peso e o bom funcionamento de seu corpo. Por isso, alimentos industrializados, doces em excesso e fast food devem ser evitados, uma vez que eles são ricos em sódio, gorduras, açúcares e podem contribuir para o aumento do colesterol e da glicose no sangue, assim como da pressão arterial.

Invista em alimentos mais saudáveis e naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, castanhas, entre outros.

5. Beba água

A ingestão de água é fundamental para equilibrar a saúde da mulher, isso porque, ao ingerir as quantidades necessárias diariamente, todas as funções do corpo se mantêm devidamente regularizadas.

Além disso, beber água auxilia no emagrecimento, além de realizar a filtragem das toxinas, o que desincha o corpo, combate a celulite, as estrias e as acnes. Por fim, também melhora o aspecto da pele.

6. Pratique regularmente atividade física

A prática de atividades físicas, se alinhadas com outros hábitos, como a boa alimentação, pode proporcionar à saúde da mulher muitos benefícios, o que melhora sua qualidade de vida. Entre os benefícios estão a redução da ansiedade, do estresse e dos sintomas de depressão, além de propor a melhora do equilíbrio, da força, da qualidade do sono e até mesmo da aprendizagem.

Para dar início à prática, é essencial ter o acompanhamento de um profissional, que irá indicar a atividade mais indicada de acordo com o seu perfil, a fim de que todos os exercícios possam surtir os efeitos adequados para a saúde do corpo.

7. Atenção com sua saúde mental

A saúde da mulher não se refere apenas à saúde física, mas também à saúde mental, que pode ser afetada de acordo com os acontecimentos que surgem no dia a dia, capazes de disparar gatilhos e atrapalhar a rotina.

Por esse motivo, é essencial realizar o acompanhamento psicológico com terapia e, no caso de medicamentos, eles devem ser consumidos de acordo com as orientações do profissional. Além disso, é importante fazer pausas, descansar e reconhecer seus limites, a fim de não se sobrecarregar.

8. Faça o autoexame de mama

É importante que o autoexame das mamas seja feito por todas as mulheres a partir dos 21 anos de idade, e sete dias depois da menstruação — pois é o período em que elas se encontram menos enrijecidas e sem dores. Para mulheres que já estão na menopausa, o toque das mamas deve ser realizado uma vez ao mês em um dia pré-definido.

Vale ressaltar que esse hábito é essencial para que as mulheres tenham um maior conhecimento de suas mamas, além de facilitar a percepção de possíveis alterações, como nódulos, secreções através dos mamilos e até mesmo mudanças de coloração da pele e possíveis retrações.

9. Priorize ter uma boa qualidade de sono

A qualidade do sono é mais um fator que não pode ficar de fora das etapas de cuidados com a saúde do corpo da mulher. Isso porque ele auxilia no combate de infecções, além de manter o corpo saudável.

É importante ressaltar também que o corpo precisa ter entre 7 a 8 horas de repouso por dia para se recuperar e acordar disposto, o que aumenta a produtividade e disposição para realizar as atividades diárias.

A saúde da mulher é muito importante e precisa ter atenção especial em todos os detalhes para que ela se mantenha sempre ativa e em boas condições para realizar as atividades necessárias, além de ter um melhor bem-estar e qualidade de vida. Portanto, mantenha os cuidados em dia e viva melhor e mais saudável! Gostou do artigo? Compartilhe-o com suas amigas!