No mundo fitness e do esporte, comprar creatina é uma das etapas mais importantes! Ela é amplamente utilizada devido aos seus potenciais benefícios para o desempenho físico durante atividades e, por isso, muitos optam por adquirir o produto.

No entanto, algumas pessoas não entendem a importância do suplemento ou não sabem o porque deve fazer o seu uso na prática esportiva. A seguir, você verá qual a importância de utilizar a creatina como suplemento – confira!

O que é a creatina?

Por mais que seja produzida pelo corpo, a creatina é adquirida também pela suplementação e é formada por alguns aminoácidos que incluem a glicina, arginina e metionina. Ela desempenha um papel fundamental para o fortalecimento dos músculos e, naturalmente, também pode ser encontrada na carne vermelha e no peixe.

O suplemento é indicado para atividades de alta intensidade e curta duração, além de ser excelente para a recuperação dos músculos pós treino. A suplementação da creatina monohidratada é muito comum entre atletas e fisiculturistas, devido às atividades físicas de alta intensidade.

Para que serve?

A creatina é frequentemente utilizada para praticantes de atividades físicas mais intensas. Ela é comumente consumida para melhorar o desempenho atlético e a força muscular. Caso tenha interesse em obter bons resultados, você pode comprar creatina na 3VS Nutrition, que fornece alguns suplementos como creatina e whey protein, por exemplo – confira nosso catálogo.

‌Por que tomar creatina?

A creatina possui um conjunto de aminoácidos que podem trazer benefícios para o corpo humano. Estudos ainda apontam que o suplemento auxilia no aumento da massa muscular, além de melhorar o desempenho durante as atividades.

Ela também é conhecida por ajudar a combater outras doenças e ter bons efeitos em doenças neurológicas. A melhor parte é que a creatina é muito fácil de se incorporar na dieta, além de poder ser facilmente encontrada e ser comercializada no formato em pó ou em cápsula.

Como tomar creatina?

A creatina pode ser consumida antes ou depois do treino e, felizmente, existem muitas maneiras de consumir. Normalmente, o formato em pó da creatina deve ser diluído em líquidos como água, suco, leite, vitaminas ou outros, de sua preferência.

Os efeitos da creatina são mais eficazes quando consumido em conjunto com algum carboidrato, ou seja, ele também pode ser consumido em qualquer uma das principais refeições diárias. 

No entanto, é importante que consulte um médico ou nutricionista para que ele possa avaliar suas condições e, assim, passar orientações de acordo com suas necessidades individuais.

Creatina incha a barriga?

A creatina causa inchaço em algumas pessoas, mas existe um motivo para isso! O inchaço associado ao suplemento está relacionado a retenção de líquido nas células musculares. Por este motivo, alguns acreditam que a creatina pode engordar, mas essa informação é incorreta, visto que a dosagem correta na verdade, auxilia no processo de emagrecimento.

Atualmente, o suplemento está entre os mais consumidos e recomendados, e sabemos o porquê! Caso tenha interesse, você pode conferir nosso catálogo e adquirir os seus  suplementos na 3VS Nutrition, que fornece produtos de qualidade do universo fitness.

A creatina tem efeito colateral?

Algumas pessoas podem apresentar alguns efeitos colaterais com o consumo da creatina. Isso ocorre, principalmente, quando a dosagem correta não é respeitada, o que pode causar cãibra, náuseas, diarreia ou, até mesmo, desidratação.

No entanto, esses efeitos colaterais são influenciados pelo organismo ou quando o consumo é feito exageradamente. É por isso que antes de iniciar qualquer suplementação, é importante obter informações de dosagem correta, que condizem com suas necessidades e objetivos.

Onde comprar creatina e suplementos?

Para comprar suplementos como whey protein e creatina de alta qualidade, é importante verificar a procedência dos produtos e escolher uma loja que preza pela boa procedência dos suplementos que comercializa. Por isso, convidamos você a conhecer o nosso catálogo da 3VS e descobrir os melhores produtos para a prática de exercícios, de forma saudável e eficaz.

Comprar creatina é fundamental para uma prática física saudável e com os ganhos que tanto deseja. Por isso, saber para que ele serve e como fazer seu uso corretamente é de grande importância no dia a dia físico.